巴旦木是一种非常富有营养的食物，含有大量的蛋白质和维生素E，比一般的坚果多很多，而且是低胆固醇的，非常受到广大人民的喜爱。

1、巴旦木对皮肤有保养作用

　　有关研究表明，巴旦木是一种含有维生素E最多的坚果。维生素的作用就是抵抗自由基，保护皮肤，防止衰老。

2、巴旦木对心脏非常的有利

　　巴旦木(Almonds)中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木(Almonds)，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

3 巴旦木和杏仁有什么区别

巴旦木是受到世界各地喜爱的一种坚果。

　　1、根据种类区分，巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物;而杏仁属于蔷薇科植物。

　　2、根据形状区分。杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖;巴旦木的果实呈扁而长，好似椭圆的形状。

　　3、根据个头大小区分。杏仁果实比巴旦木果实小很多。

4、根据果壳的坚硬程度区分。杏仁果果壳较硬，不易剥开;巴旦木的果壳很薄，用指甲盖就能抠开。

原来坚果中还有如此好的宝贝，巴旦木可以说是坚果中的上品。