好的睡眠质量，和枕头不无关系，而且关系很是密切。枕头的舒适与否都影响着我们的身心健康，那么小编不仅要问，你的枕头选择对了吗？

　　枕头过高时，颈部一整晚都处于不自然的弯曲状态，同时后脑勺被提高、下颚内缩。从后脑勺到颈部和肩膀的血液循环恶化，颈部持续承受了不必要的力量，导致肩颈僵硬。与此同时，呼吸道变得狭窄，打呼声音变大，呼吸无法保持顺畅。

　　那枕头太低时又如何呢 ? 颈椎拉长、下颚抬高，对颈部造成过大的负担，也是造成肩颈僵硬的原因。此外，血液容易聚集在头顶部刺激脑部，也让睡眠的情况恶化。

　　研究认为，对于一般亚洲人来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米，然而不能超过20厘米。

　　总之挑选枕头要依照这两个关键点。是符合自己的高度；第二是睡觉时容易翻身。只有符合了这两点，才能挑选出适合自己的枕头。

　　小小枕头，大大作用，你如果没有选对的话，就参考小编的这篇文章挑选一款自己合适的枕头吧！如果有其他方面的问题，请依旧关注齐装网。