现在我们都处于信息发达的年代，手机更是成为了我们必备的物品，与此同时改变的是我们睡眠习惯的被打乱，现在低头族和熬夜族更是屡见不鲜，接下来小编就来给大家介绍下良好睡眠习惯养成诀窍，做好四点就够了。

一、睡眠习惯——关闭光源更好入睡

研究表明在人睡前、睡时暴露在光下，体内的褪黑激素分泌就会受到抑制，从而影响我们的睡眠的质量，因此睡前关闭一切光源。

二、睡眠习惯——保持卧室合理温度

睡眠专家认为睡眠时的的室温在15.6℃-22.2℃之间，无论冬夏季节，卧室的温度都不应超出这个范围。

三、睡眠习惯——不要多闹钟反复响

闹钟响几次反复的话，人体并未完成正常的睡眠的周期，就很有可能导致起床后不清醒的状况，而且长期下去也易诱发高血压。

四、睡眠习惯——放下手中电子产品

手机、平板以及笔记本电脑等的电子产品都会影响到我们的睡眠，所以我们在睡前一个小时放下所有的电子产品。

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