在现在每很多人一早上班都是无精打采的，一整天的工作都不在状态。这主要是因为前一晚没有睡好。在社会飞速发展的今天，人们的睡眠质量愈发的下降，这使一个比较严重现象，在短时期内他会影响我们的精神状态，长此以往会影响到身体健康。为此大家需要改掉一些不良的睡前习惯。下面小编就为大家介绍改善睡眠的好习惯有哪些，让你精神更饱满。

一、注意更换枕头

枕头的重要性要远大于其他床品。不管是仰卧，还是侧卧，枕头和头部、脖子之间都应该有充分的接触，为头部提供舒适的支撑点。记忆海绵、乳胶、羽绒等类型的枕头，若质量过关、使用得当，使用寿命可以达到两年以上，聚酯填充枕头使用一两年后则应该更换，再此期间应该经常晾晒枕头，达到清洁杀菌的效果。

二、选择合适床垫

不同的人群适用不同的床垫。就目前的床垫市场而言，床垫的主打功能有按摩、磁疗、健身等。好的床垫可以有效按摩到人体的各个受力点，让人体在睡眠的过程中，可以舒缓肌肉，得到充分的放松，减轻腰背酸痛的症状。如果你的床垫睡着不舒服，那就应该换了。

三、保持卧室整洁

做不成乱世佳人，也不要做乱室佳人。一个整洁的卧室，可以让人看着舒心，睡着也安心，而不是睡着的时候从枕头下摸出失踪三天的袜子，或者掀开被子发现薯片的残骸。每天花一点点时间整理一下卧室，或者把床上的枕头排一排、拉一下床单，你的睡眠会更加轻松。

四、床品舒适透气

床应该是舒服的，床品材料要选择排汗、透气的，摸起来顺滑、舒适，不会毛躁刺手的，如纯棉、丝绸、竹纤维等。过敏体质的人群，可以选用抗过敏的床垫、枕套，并经常清洗、晾晒床上用品。

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