有一个良好的睡眠对我们一天的生活是非常重要的。一个好睡眠离不开一个好的枕头。枕头，是一种睡眠工具。保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用健康枕头。那么质量好的枕头怎么选呢？一起来看看吧！

一、高度

枕头过低或不用枕头同样不利于健康。枕头过低会容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。枕头过高易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。常规成人枕头长度为60-70cm,宽度为35-43cm。侧卧位头后枕:5-7cm；仰卧位颈部枕：10-12cm；侧卧位脸侧部枕：12-14cm。

二、造型

枕头的造型直接影响舒适度，目前市面上大致有“O型枕”“B型枕”“回型枕”“黄金睡姿枕”等多种样式。“O型枕”工艺简单，承托感不好。“B型枕”舒适感很好，但容易翻转时不舒适，容易引起失眠。“回型枕”舒适度不错，很受欢迎，“黄金睡姿枕”迎合了人体曲线，综合指数。好的枕头迎合了人体弧度，采取凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。

三、填充

注意枕头的质量，具有良好的支撑度和弹性回复力的枕芯能保护颈椎不受伤害。使用过硬的枕头，头部与枕头接触面积过少。压力太少，会使人觉得不舒服。过软的枕头难以保持枕头的高度，易因过于松软，导致头部与枕头接触面太大造成压迫，以至影响血液循环。目前倾向选择天然材质比较流行，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等多种。

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