现在随着我们的生活水平提升，很多人都会出现各种各样的健康问题。其中“三高”就是最为常见的。长期高血糖对身体健康危害是很大的。其实，有些水果和蔬菜是可以帮助我们降血糖的。那么，吃什么水果能降血糖呢?要怎么降血糖好呢?本文就为大家简单的介绍一下！

一、蔬菜

苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用；紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖；南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖；经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

二、水果

西瓜非常适合糖尿病人食用，西瓜含有大量的水分，并且热量少，能够补充人体所需的水分，并且能够起到降血糖的作用，但是也不宜多吃；橙子当中含丰富的维生素，其的含糖量低，可以预防糖尿病，帮助降血糖，适合糖尿病的患者吃；石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。

三、怎样才能降血糖

身体太肥胖的人减掉5%的体重可以降低70%糖尿病发病率。可以计算每日的摄入量，看自己应该少吃多少。脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。放松运动如深呼吸，配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等。可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。

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