巴旦木，听到这个词大家是不是都很陌生呢。其实它是一种非常受欢迎的坚果，可能大家平时都吃过，但是不知道名字哦。这么受欢迎，下面盐城装修网小编就给大家介绍一下巴旦木的功效和作用。

巴旦木含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E，但不含胆固醇，所以很多人都喜欢。

1、巴旦木可以保护皮肤，因为含有丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，有着保湿护肤和减缓衰老的功效。

2、有助于身心健康，食用巴旦木，对降低人体胆固醇和甘油三酸酯含量很有效，可以减少心脏病发作的危险。

3、帮助肠道健康，巴旦木可以促进排便。

4、控制体重，食用巴旦木，会让人有很明显的饱腹感，从而减少对高热食品的摄入量，还有它含有的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，进而控制体重。

5、巴旦木可以维持血糖水平。

经过以上介绍，相信大家对巴旦木有所了解。盐城装修网小编在这里指出，不是每个人都适合吃巴旦木哦，要根据自己的身体体质去食用。