落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，二是感受风寒。

清晨起床，蓦然间发现自己落枕了，脖子疼痛厉害，应该怎么办呢？以下小顾为您搜集的落枕30分钟治愈的方法，希望可以给您带来帮助。

（一）治疗落枕的方法：

（1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

（3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

（二）讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

（三）防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

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